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    2011.12.31 Saturday
    author : patner
    意思力のキャパシティを確保するための工夫
     

    今年のテーマは、意思力のキャパシティをいかに確保するかというものでした。怒りなどの感情、様々な誘惑に対して自分を律していく、言い換えれば自分の情動を主体的にコントロールしていくためには、可能な限り意思決定能力を行使できるだけの意志力のキャパシティをある程度確保しておくことが望ましいのです。

    そのために２つのことに注目しました。

    第１は意思力のキャパシティの強化です。「器が小さい」という表現がありますが、こらえ性がない人のことを指すような意味合いもあります。そこでワーキングキングメモリトレーニングによって意思のキャパシティを強化しようというわけです

    以前にも書いたように、例えば、疲れなどによって意思力を消耗している場合には、抑えがきかず、切れやすくなります。

    それをワーキングメモリトレーニングによって閾値を上げて抑えがきくようにします。

    ただトレーニングで閾値を上げると言っても、そのまま日常生活に応用できるわけではなく、工夫が必要です。

    なお、ワーキングメモリトレーニングは、例えばコクメドジャパンで扱っていますので、関心のある方はＨＰ（http://www.cogmed-japan.com/）を見てください。

    第２は意思力の負荷を軽減し一つのことに集中できるような準備をすることです。

    todoリストを作るといったシンプルな方法もありますが、最近はクラウド環境が整ってきており、EVERNOTE（http://www.evernote.com/about/intl/jp/）やNOZBE（http://www.nozbe.com/jp/index#login）のようなスマートホンでも利用できるようなサービスが出現しています。

    中でもNOZBEのサービスはtodoリストに特化していて、パソコンとスマートホンから同じtodoリストにアクセスできます。次にするべきことをリストアップしてくれて、完了するたびにチェックを入れていくのですが、これが癖になるほど気持ちがいいのです。有料ですが、段取りが苦手な人、ADHDの傾向がある人には結構向いているかもしれません。

    関心のある方は、NOZBEのHPを覗いてみてください。


    今年も1年ありがとうございました。
    来年が皆様にとって素晴らしい年になりますように、祈願しております。

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    | 自己啓発、心理 | 19:35 | comments(0) | trackbacks(0) |
    2011.10.03 Monday
    author : patner
    情動制御能力の強化策―ワーキングメモリトレーニング
     

    人の意思決定システムは素のままではさまざまな誘惑に対して貧弱なままです。

    それを補うために戦略や常識などを後天的に獲得することになります。これは意思決定システムの

    リソースを十分確保するため、事前に意思決定のためのルールを用意しておくことにほかなりません。

    例えるとメモリの用量に制限があった昔のパソコンで用量を拡張するためEMSを使用したように（歳がバレバレですね）。

    そして、このパソコンのメモリという比喩から、２GBから４GBというようにメモリの拡張というアプローチもありうるのではないかと考えられます。

    これがワーキングメモリ（作動記憶）のトレーニングです。

    トレーニングによる作動記憶の容量の拡張、これによって誘惑に対する情動制御を強めます。

    言うなれば、誘惑に対する堤防をより高くするというイメージでしょうか。

    マインドフルネス瞑想などによって獲得される気づく力、観察力は、それを持続するために意志力が必要であると考えられます。ワーキングメモリのトレーニングは、こうした場面で有用なのではないかと推測してます。


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    | 心理療法 | 23:22 | comments(0) | trackbacks(0) |
    2011.08.09 Tuesday
    author : patner
    Windowsベースで実用的なタブレットPCを手に入れた？
     
    以前の記事（2011.04.06 ）で実用的なWindows版のtabletが欲しいと書きましたが、このたび、ａｃｅｒさんのiconia　w500を入手しました。

    CPUの処理能力は、実感として以前のATOMよりは良好です。10インチの液晶は細かい字を読む目には優しく、バッテリーの持ちも6時間ぐらいとOKです。

    しかし、バッテリーが内蔵されていてユーザーの手で交換できないのには不満です。さらに日本語入力は個人的にはキ−ボ−ドほど本格的ではないにしろ、集中して入力可能な手段(例えば、ペン入力)の用意が欲しいところです。

    本体の記憶量は、SSDの32GBですが、32GBのｓｄカ−ドやevernoteなどのクラウドシステムを利用すれば、この点は補えます。

    重さは1ｋｇを切るものの、電車の中で立ったまま操作するのは厳しいものがあります。もちろん座れた時には、電子書籍の閲覧は可能です。

    価格が6万を切ることを考えると、コストパフォーマンスはとても高いと思います。

    このパソコンをきっかけにもっと軽く、薄いマシンが出るといいと思います。
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    | 自己啓発 | 22:06 | comments(0) | trackbacks(0) |
    2011.08.03 Wednesday
    author : patner
    情動的知性
     
    人間関係を維持するためには、情動を制御する知恵を学ぶ必要があり、これは情動的知性と称される。この情動的知性にはもっと積極的な機能があるのではないか（遠藤、2009）。

    遠藤先生は、論文の中でこのように提起し、進化心理学の立場からの、人間社会の秩序を支える利他的行動の背景には、罪悪感や義憤などの情動の発達があるのではないかという見解（Cosmies & Tooby， 2000）を紹介しています。

    これは、ダマシオ(2000)のソマンティック・マ−カ−仮説に通じるところがあります。この仮説によれば、後天的に学習された情動には2つの機能があるとされます。

    一つ目の機能は、選択肢の数を絞り込むものです。ある選択肢に対し、嫌悪感などの情動が作用し、選択しないように導きます。この結果、膨大な数の違択肢が減り、現実的な合理的判断を可能とします。

    二つ目の機能は、ポジティヴなもので、例えば苦痛などに直面したときの耐性をもたらします。この時、将来における報酬を想像することによって生じるポジティヴな情動が、現在の苦痛を克服する原動力となります。

    この情動のポジティヴな機能は、人の利他的行動も説明することができるとしています。利他的行動は、将来における名声の獲得、あるいは行動しなかったことによってもたらされるであろう敗北感や恥辱感の回避を可能にするからです。これは、まさにCosmiesらの見解と方向性が同じものということができるでしょう。

    こうした情動の機能が何らかの理由で失われてしまった場合、その人はどのくらい苦労するのでしょうか。

    �．櫂献謄�ヴな機能は、苦痛に対する耐性をもたらしますから、それが欠ければ、情動の制御が困難になるかもしれません。また、利他的行動をとるのも困難になるでしょう。

    �▲優�ティヴな機能は、多数の選択肢に対するフィルターの役割を果たしますから、それが欠ければ、ある選択において、膨大な数の選択肢にさらされることになります。この結果、選択のごとに行き当たりばったりということになるかもしれません。

    情動的知性は、子供にとってはどのようにして鍛えるのか、失われた人にとってはどのように補うのか、とても重要な問題となります。


    文献
    Cosmies,L. &　Tooby，J.（2000）Evolutionary　psychology　and the　emotions.　In　M.Lewis， & J.M.Haviland‐Jones（Eds.)， Handbook of　emotions.Guilford Press．pp91‐115.

    ダマシオ，A　田中三彦（訳）（2000）　生存する脳　心と脳と身体の神秘　講談社.（Damasio,,A.（1994）Descarte's　error：Emotion，reason， and human　brain． Harcout．）
    ,
    遠藤利彦（2009）情動は人間関係の発達にどうかかわるのか―オーガナイザーとしての情動
    、そして情動性知性　須田治（編）情動的な人間関係の問題への対応　金子書房.pp3‐33．

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    | 発達心理 | 23:01 | comments(0) | trackbacks(0) |
    2011.04.10 Sunday
    author : patner
    ジョン・カシオポ（J.T. Cacioppo）先生のインタビュー記事
     

    ダイヤモンドオンラインにジョン・カシオポ（J.T. Cacioppo）先生のインタビュー記事が掲載されています。

     

    http://diamond.jp/articles/-/11803

     

    先生は、私が知る限りでも2000年代に入って何本もの孤独感に関する論文を書いています。

     

    それにしても孤独感と神経科学っていかにも今風ですね。

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    | 社会 | 00:26 | comments(0) | trackbacks(0) |
    2011.04.06 Wednesday
    author : patner
    Windowsベースで実用的なタブレットPCがほしい！！
     

    現在、iOSやアンドロイドベースのタブレットPCが花盛りですが、Windowsベースで実用的なものは、なかなか出てきません。最近は、電車の中でもタブレットで読書をする人をみかけるようになりましたが、Windowsベースのものの登場を待っている私としては、とても羨ましいかぎりです。

     

    私がWindowsベースにこだわるのは、利用したいソフトがあるからです。MindManagerとOnenoteです。

     

    MindManagerは、いわゆるマインドマップを作成するソフトです。一人ブレインストーミングや読書メモを作成する際にはとても重宝しています。一方、Onenoteは電子版のノートで、音声、写真、メモなど、とにかくどんな媒体の情報でも、一箇所に集めることができる優れものです。論文の整理などに役立てています（2010.11.21の記事参照）。

     

    また、MindManagerとOnenoteは、スマートフォン（もちろんWindowsベース！）でも同じデータを利用できるソフトがあるという点も魅力の一つです。

     

    7〜8.9インチほどの大きさのディスプレイのWindowsベースのタブレットPCが利用できるととてもよいのですが、現在のCPUにAtomを採用しているものでは、能力不足です。

     

    特にOnenoteは、手書きにも対応していますが、その能力をフルに引き出すためには、それなりの性能を持ったCPUが必要だと思います。しかし、こうしたCPUを採用するとバッテリーをかなり消耗するため、外で長時間気軽に使えるようにするのは難しいようです。

     

    台湾のコンピューターメーカーASUSさんが、最近、発売したEeeSlateは、高い性能のCPUと電磁式のタブレットを採用しており、性能面では条件を満たしています。しかし、バッテリーの時間が短いという欠点はそのままです。このPCは、当初、バッテリーは10時間ぐらいもつと伝えられていただけに少し残念で、今後の改良を期待したいところです。（http://gigazine.net/news/20100601_eeepad/）

     

    今後、本格的なWindowsベースのタブレットPCの登場を期待したいところです。

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    2011.01.26 Wednesday
    author : patner
    一人ひとりを包摂する社会
     

    菅内閣では，「一人ひとりを包摂する社会」特命チームが作られました。社会における「孤立化」を重大な問題ととらえ，そうした人々を社会的に「包括」していくことを目的としています。

     

    ここで中心となる概念が，「社会的排除」と「社会的包摂」です。欧州では最重要課題の一つとされており，例えば，EUでは，前者を「貧困，生涯教育の機会や基本的能力の欠如，差別のために社会参加ができず，社会の隅に追いやられていく個人の過程で，社会や地域コミュニティの活動だけでなく，雇用，収入，教育機会が得られなくなっていくこと」と定義し，後者を「貧困や社会的排除の状態にある人々が，経済，社会及び文化的な生活に参加し，当該地域社会において一般的だと考えられる標準的な生活水準及び福祉を享受するために必要な機会や資源を得ること，及び生活に影響を与える意思決定に参加を進め，基本的人権が保証される状況」と定義しているとしています（中島，2005）。

     

    この問題について，すでに着手されているかもしれませんが，２つほど感想を書きます。

     

    まず社会的排除にある人の中には，新たな人間関係を構築して社会復帰しようとする元気もなく，ただ日常的な営みを繰り返しているだけの者もいるのではないかという懸念があります。社会的排除の状態にある人は，すべての人間関係が破壊され，対人関係から供給されるはず社会的供給を受けられず，そのことを認識することで孤独感を持つに至ると考えられます。そこでは，希望という未来に対する時間的展望の喪失感があり，社会的に捨て置かれているとの感情があって，これを他人のせいにしているもののと受容しているものに区別されるとされています（デ・ジョング＝ジャーベルト　&　 J・ラードシェルダー，1988）。こうした見方を踏まえると，生きる希望もなく，ただ生きているだけの人々もいるのではないかという懸念が生じるわけです。こうした人々に対するアシストは，発見もさることながら，介入も私的自治との関係から，とても難しい問題になるかもしれません。

     

    また，包摂のレベルの到達点は，最終的には人のネットワークの中で孤立していないという安心感を獲得，維持できるようにするところに求めるべきでしょう。しかし，これは難題です。というのは，社会的排除の状態にある人は，事故，事件などがきっかけで人間関係が破壊されたか，自らの能力不足によって人間関係を破壊していると考えられるからです。人間関係を新たに構築するという作業はとてもたいへんなものです。また，人間関係の構築，維持は，アタッチメント理論を基礎に考えると，養育者との関係で獲得される情動制御能力を基礎に発展し，人間関係の中で自分に接した人の役割を学習し，次に自分が接する人にその役割を果たしていくことで繋がっていくものです。したがって，スキルの獲得に失敗したために人間関係の維持ができない人にネットワーク作りを求めるのはたいへん酷なことです。こうした難題に対する回答の一つは，自助グループです。自助グループを1次的な人間関係にするとともに，ここで人間関係の維持するためのスキルを試行錯誤して獲得する場にするわけです。人のネットワークの中にいるという安心の感覚を獲得することで孤独感を癒すことができるかもしれません。アルコホーリクス・アノニマス（AA）などの枠組みは応用できるのではないかと考えます。

     

    今後，どのように進展していくのか，注目していきたいと思います。

     

     

     

    文献

    デ・ジョング＝ジャーベルト，J・ラードシェルダー，J．　渋谷昌三 (訳)孤独感のタイプ　ぺプロー，L．A・パールマン，D．(編)　加藤義明 (監訳) (1988) 孤独感の心理学　誠信書房　pp．51-68.

    中島恵理（2005）EU・英国における社会的包摂とソーシャルエコノミー　大原社会問題研究所雑誌　No.561，p12‐28.

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    | 社会 | 21:28 | comments(0) | trackbacks(0) |
    2011.01.11 Tuesday
    author : patner
    情動制御とフォーカシング
     

    今、関心のあることの一つは、フォーカシングです。

     

    フォーカシングとは、ジェンドリン（Gendlin,E.T．)が創始したもので、一口で言えば、カウンセリングなどにおいて重要な役割を果たしている「気になる感じ」（フェルトセンス）への注意を向け方を学んで練習できるようにした技法です。

     

    私がこのフォーカシングに関心を持ったのは、情動制御のためのスキルとして役立つかもしれないからです。

     

    まずマインドフルネス瞑想やフォーカシングなどの心理的治療の作用メカニズムの共通項として、注意機能によって否定的思考から距離を置くということがあるとの示唆があります（杉浦，2008）。


    私は気功をやっていますが、これに通じるところがあると感じています。

    しかも、フォーカシングは、個人レベルで手軽に楽しみながら練習できる技法です。

     

    さらに、フォーカシングを行う人の手助けをするリスナーとしての訓練は、傾聴の訓練としても最適です。

     

    まだ、フォーカシングをかじり始めたばかりですが、これからどんな体験ができるのか、楽しみです。

     

    文献

     

    杉浦義典（2008）マインドフルネスにみる情動制御と心理的治療の研究の新しい方向性　感情心理学研究　16　167‐177.

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    | 心理療法 | 22:52 | comments(0) | trackbacks(0) |
    2010.12.01 Wednesday
    author : patner
    ソーシャル・ネットワーク理論と情動制御能力
     

    発達心理学では、アタッチメント理論に対する考え方としてソーシャル・ネットワーク理論という考え方があります。簡単にいえば、アタッチメント関係は重要であるが、その他の関係も重視するというものです。

     

    人は、年齢とともに、親子、友人、夫婦など様々な人間関係に出会います。これらの多様な関係性の中でそれに応じた社会的供給を受けることになります（Weiss，1974）。

    この社会的供給の中核的なものは、行動や存在そのものを支える機能です（高橋,2007）。

     

    社会的供給を継続的に受けるためには、他人との関係の中で、時に感じることがあるかもしれない不満やいら立ちを処理していく必要があります。また、こうした社会的供給が常に受けられるとは限りません。もしこの供給が受けられなくなると,何らかの苦痛がもたらされ、例えば、アタッチメントに関する供給が受けられないと情緒的な孤独感を持つに至るとされています（Weiss，1974）。こうした苦痛に耐えることも必要となります。

     

    ここで重要な意味を持ってくるのが情動制御能力、すなわち、苦しさに耐える能力です。もし情動制御能力が低いと社会的供給を受けるための人間関係の維持ができません。そして受けられない場合にもたらされる苦痛にも耐えられず、それを癒すための手段としてアディクションを選択してしまうこともあるわけです。

     

    アタッチメント理論では、情動制御能力は、幼児が養育者との関係を通じて獲得されるものと考えられています。これが生涯に渡って続くわけです。この点をソーシャル・ネットワーク理論ではどのように考えるのか、とても関心があります。これからの課題の一つです。

     

    文献

    高橋惠子（2007）.人間関係の生涯発達理論―愛情の関係モデル.マイケル・ルイス,高橋惠子（編）高橋惠子（監訳）　愛着からソーシャル・ネットワークへ　新曜社.

    Weiss, R.S. (1974). The provisions of social relationships. In Z. Rubin (Ed.), Doing unto others (pp. 17−26). Englewood Cliffs, NJ: Prentice-Hall.

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    | 発達心理 | 22:11 | comments(0) | trackbacks(0) |
    2010.11.21 Sunday
    author : patner
    論文の整理法ーOnenoteの活用
     

    論文執筆の時に苦労することの一つが文献の整理です。

     

    Endnoteという専用ソフトもあり、文献のリストアップやらに便利そうですね。しかし私は、文献の整理で、Onenoteを利用してます。リストアップはできませんが、PDF、音声、テキストファイルなどを混在したまま、１つの「ページ」として管理できます。また、ページは、ルーズリーフのように「セクション」として、まとめることができます。

     

    利用に当たっては、�喫幻ィ吋據璽犬箸いΥ靄槓�針を立てています。


    One-noteによる文献管理


    ページの冒頭には、文献名を打ち込み、論文オリジナル（PDF）を添付します。後は論文本文から必要部分を抜き書きし、または気付いたことをメモします。１文献１ページという基本原則は、章ごとにセクションとして必要な文献に関するページを整理編集するためのものです。また、こうしておくと他の論文を作成するときに再利用する場合にも便利です。

     

    Onenoteのデータは、USBメモリーで持ち歩き、Onenoteが入っているパソコンで利用しています。理想として、ipadのようなスレートタイプのwindows版で扱えるようになればよいと思っています（atomのCPUでは辛いので、せめてCoresoloを使ったマシンができるといいですね。）。

     

    論文だけではなく、広く資料整理に活用できる方法だと思います。

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    | 自己啓発 | 07:30 | comments(0) | trackbacks(0) |

    熟年おやじの好奇心！

    熟年おやじが、好奇心に任せていろいろ探索　　　
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